czy od

Mam 189 cm waze jakieś 78 kg dopiero zaczynam na siłowni ćwiczyć na razie zaczynam trening ACT Śniadanie -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Podwieczorek -pieczywo razowe [...]

Witam. Ostatnio dorwałem w necie pack z poradnikami z allegro. Szukałem w search czy nie ma podobnego tematu/czy ktoś już tego nie wstawił, ale patrząc na daty twierdze, że linki wygasły, poza tym były to jakieś pojedyńcze guide'y. Pack nie ma hasła, a poradniki ze względu na swą różnorodnośc ( od podrywów po przepisy na żarcie ) sprawią, że [...]

Teraz jestem na kreatynie i nie koksowałem jeszcze, ale mniejesza o to. Zastanawiam się czy, aby nie wziąć leczniczych dawek deci tak przez jakieś dwa miechy. Poprostu tak dla podleczenia stawów. I do tego dokupić jakieś kolageny , glukozaminy, MSMy. Nie brałem jeszcze koksu nigdy, ale planuje pierwsze wbijanie i ma być to prop to tak zupełnie [...]

Witam. Mam prawie 16lat 55kg wagi, ćwiczę już około roku w domu a od około miesiąca ten trening : Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w [...]

[...] źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila chęcią pełnym zapałem trenuję. Prosił bym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym kontynuować trening. Teraz mam pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z [...]

[...] unikałam zajęć sportowych, nie chodziłam na wf, nie cierpiałam sportu... Wina po części rodziców ale też w dużej mierze moja, ponieważ nie potrafię się przełamać i zacząć ćwiczyć. Jednak dzisiaj miarka się przebrała, ponieważ miałam zaliczenie z siłowni i dostałam, jakby to ładnie ująć, niezły opieprz. Otóż, moje ramiona wiecznie daję do góry, [...]

[...] na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata Uprawiane [...]

Witam Od tygodnia bije 100mg EOD propa z EFP i *****sko boli + test flu prawie codziennie (przechodzi po ibuprofenie hehe). Pytanko takie czy jest szansa że po przejściu na 50mg ED zmniejszy się bolesność (to mi głównie doskwiera, zastrzyk wchodzi idealnie nic nie czuję ale już 4-5h po pośladek zaczyna boleć jak cholera, ledwo chodzę :( ) ?? 50mg [...]

Witam,prosze o mala rade.Mialem przerwe od silowni 8 miesiecy,teraz chce wrocic.Zaczolem diete a do tego monter mass i aminokawasy.Jednak chcialbym zaczac na drazku,czy taki trening bedzie dobry.Szeroko nadchwytem 2 rozgrzewkowe po 5 powt.i 4 serie po 10 powt.nastepnie wasako nadchwytem (dlonie obok siebie) ta sama ilosc,prucz rozgrzewki i na [...]

Witam! Meczy mnie sprawa posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na [...]

[...] mamy 4 razy w tygodniu + mecz / turniej w weekend . Mam 164 cm wzrostu i waże 55 kg . Nie stosuje żadnej diety . Planuje sie teraz zapisac na silke z ktorą mialem juz do czynienia wczesniej bo chodzilem 2 miechy ale bez supli . Planuje chodzić 1.5 miesiaca do rozpoczecia przygotowan do sezoun . Teraz chcialem coś brać zeby miec wieksze efekty [...]

[...] że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac mase ;) Mam do dyspozycji malą siłke w garażu. Ławeczka, wyciąg, atlas, bieżnia, hantelki, sporo ciężaru... Wszystko po starszym bracie ;P [...]

[...] ma w sklepach jogurtu naturalnego:D Jest natomiast cała gama śmietan... od 10% do 36% tłuszczu :)) (ruscy do wszystkiego dodają śmietanę i majonez:D ). Przechodząc do sedna, czy mogę zamienić jogurt na najmniej tłustą śmietanę i czego do niej domieszać aby mieć ekwiwalent jogurtu w przepisach? choćby głupim sosie czosnkowym, który uwielbiam...

[...] treningu i diety nie widze żadnych efektów pije 3litry wody dziennie + 2l na treningu. Tych tabsów jest 400 z czego zostało mi już z 300 biore codziennie 5mg(4tabsy) w dni treningowe po treningu a nie treningowe o podobnej porze nie robiłem fazy nasycenia a efektów zero więc jak myślicie czy większa dawka coś da ćwicze na silce od 6miesiecy.

Słuchajcie mam mały problem. Na wstępnie chciałem podkreślić, że ćwiczę dopiero od 14 tygodni więc nie wiem praktycznie niczego z wyjątkiem kilku podstawowych rzeczy dlatego pytam żeby swoją wiedzę poszerzyć. Chodzi o to, że kreatyna bardzo dobrze działa jeśli chodzi o zakwasy. Bez kreatyny po poniedziałkowym treningu na następny dzień wszystko [...]

[...] Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy po prostu to jest taka reakcja alergiczna/anafilaktyczna na ten środek. Pytam głównie dlatego że mam dwu [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie -martwy ciąg: Robię -przysiad:max Witam. Wszedłem na 200-250 mg testa/week. Hcg co 6-8 tygodni. Jak wkomponować proviron na zbicie estro? Cyklicznie, do odbloku czy może cały cykl jak mi to znajomy radził? Jakie dawki? Pozdrawiam

[...] sporadycznie, interwały. Brak jakiejkolwiek farmakologii. Czy jakiś inny model żywienia byłby lepszy dla mnie? Może ketoza? Dodam że przewaga węgli nie działa za dobrze. Ciągłe ssanie. Zmiana diety od ok 1 miesiąca. Czy należy poczekać na adaptację czy raczej darować sobie? Priorytetem jest zdrowie. Ogólne samopoczucie aktualnie bardzo dobre.

Witam potrzebuje porady. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy 2019 roku od tej pory udało mi się schudnąć 20 kg. Później zaczęłam tyc z powodu złych wyników. Teraz bardzo pilnuje diety jem regularnie i liczę kcal na telefonie i do tego codziennie staram cos wykonywac raz spacer raz biegam zależy od chęci mimo to albo waga więcej pokaże albo [...]